যখন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার টিপসের কথা আসে, এখানে কয়েকটি সাধারণমেডিকেল হেলথ টিপস সুপারিশ রয়েছে:

1. **সুষম খাদ্য তালিকা*: 

প্রচুর ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সহ বিভিন্ন ধরনের খাবার খান। প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনি সীমিত করুন।

2. **নিয়মিত ব্যায়াম**:

কমপক্ষে 150 মিনিটের মাঝারি বায়বীয় কার্যকলাপ বা প্রতি সপ্তাহে 75 মিনিটের জোরালো ক্রিয়াকলাপ এবং শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন।

3. **হাইড্রেটেড থাকুন**: 

সারাদিন প্রচুর পানি পান করুন। সাধারণ সুপারিশ হল দিনে প্রায় 8 টি চশমা, কিন্তু ব্যক্তিগত চাহিদা পরিবর্তিত হতে পারে।

4. **:পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার কারণ

প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুমের লক্ষ্য রাখুন। একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের রুটিন স্থাপন করুন এবং একটি আরামদায়ক শোবার সময় পরিবেশ তৈরি করুন।7

5. স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট

 মানসিক চাপ কমানোর কৌশল অনুশীলন করুন যেমন মননশীলতা, ধ্যান বা যোগব্যায়াম। শখ এবং বিশ্রামের জন্য সময় খোঁজাও সাহায্য করতে পারে।

6. **নিয়মিত চেক-আপ**: 

যেকোনো সম্ভাব্য সমস্যা তাড়াতাড়ি ধরার জন্য নিয়মিত চেক-আপ এবং স্ক্রীনিংয়ের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছে যান।

7. **স্বাস্থ্যকর অভ্যাস**:

 ধূমপান এড়িয়ে চলুন এবং অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন।